Le saviez-vous?

Camino blues: C’est la «dépression post-pèlerinage», qui survient lorsqu’il faut se réadapter à une existence quotidienne après avoir marché. Comme le baby blues (dépression post-partum), ce sentiment peut engendrer des angoisses et des cauchemars, mais aussi des phénomènes physiologiques.

1908: Date à laquelle la marche athlétique masculine devient une épreuve officielle aux Jeux olympiques (1992 pour la marche athlétique féminine).

10'000 pas ou 7,5 kilomètres par jour: Ce seuil de marche quotidienne a été prôné par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour lutter contre les effets néfastes de la sédentarité chez les adultes valides et en bonne santé. Il est apparu en 1965, sans aucun fondement scientifique, à la suite d’une campagne marketing d’une entreprise vendant des podomètres. Des études récentes estiment ce seuil plus proche de 7500 pas par jour. L’OMS rappelle que «remplacer la sédentarité par une activité physique, quelle qu’en soit l’intensité, est bénéfique pour la santé».

2,5 heures de marche rapide par semaine suffisent à limiter de manière significative (–25%) le risque de dépression. C’est le résultat d’une étude de l’Université de Cambridge (avril 2022). La marche libère notamment des endorphines et autres neurotransmetteurs qui ont des effets euphorisants. 

1600 kilomètres: C’est la longueur du sentier «Sur les pas des huguenots» qui relie Le Poët-Laval (Drôme, France) à Bad Karlshafen (Allemagne), en passant par la Suisse, sur les traces des exilés protestants français qui quittèrent leur royaume suite à la révocation de l’Edit de Nantes en 1685. Il est rejoint à Genève par le sentier des vaudois du Piémont. www.surlespasdeshuguenots.eu.

Pour aller plus loin

• L’Echo des chemins, newsletter mensuelle gratuite avec interviews, conseils et actualités.
• Marche et rêve, comment la marche a changé des vies, un podcast en huit épisodes.
• Forum des chemins, chaque année à Paris (organisé par l’hebdomadaire Le Pèlerin).
• Guide des chemins de pèlerinage, Gaële de La Brosse, Presses de la Renaissance, 2017. Les 35 plus beaux itinéraires. 
• L’Amante de Compostelle, Dorine Nhu, disponible sur Amazon 
• Marcher, une philosophie, Frédéric Gros, Flammarion.
• Eloge du pèlerinage, Gaële de La Brosse, Salvator, 2021. Analyse du phénomène et récit de 20 pèlerinages vécus.

• Les fabuleux bienfaits de la marche, Documentaire de Birgit Tanner (Allemagne, 2021, 52mn) disponible sur la page youtube d'Arte jusqu'au 02 septembre 2022